Dieta Para Engordar Rápido Y Saludablemente

Hoy les traigo una dieta para engordar rápido, 100% efectiva que te garantiza aumentar de peso para dejar atrás ese cuerpo endeble y conseguir una figura más saludable con curvas sexys, y para los hombres que quieran ganar mayor peso corporal y lucir buenos músculos.

dieta para engordar rápidoNo todas las dietas son sinónimos de pérdida de peso. Existen muchos regímenes alimentarios diseñados exclusivamente para ganar masa muscular, para aquellas personas que han sufrido algún padecimiento o para quienes tienen un metabolismo muy veloz y se encuentran por debajo de su peso saludable.

Por lo general, los hombres son los interesados en estas dietas, ya que un aumento en su peso ayuda a mantener un cuerpo fornido y marcado, cuando es complementado con buenas y constantes sesiones de ejercicios físicos.

Pero para engordar de la manera adecuada no debemos simplemente atacar la heladera y todo lo que contenga. Si abusamos de comidas con alto índice de grasas o azúcares lo único que provocaremos será un deterioro en nuestro organismo.

Los alimentos con abundante concentración de grasa pueden provocarnos un aumento en el colesterol lo que, consecuentemente,  aumenta el riesgo de padecer complicaciones cardíacas. Por otro lado, altos niveles de azúcar en la sangre pueden acarrear serios problemas para nuestra salud.

La clave de una buena dieta que nos ayude a ganar peso se encuentra entonces en aumentar la ingesta diarias de calorías. Debemos alimentarnos con comida saludable que contenga muchas de estas calorías, más de la que habitualmente gastamos.

A continuación les traigo una lista de alimentos para engordar rápido que debemos incorporar en nuestra dieta si queremos aumentar nuestro peso.

10 Alimentos De Una Dieta Para Engordar Rápido

Olvídate de la comida chatarra, frituras, azúcares y sal en exceso, podrás aumentar tu peso de manera saludable con estos alimentos para engordar sanamente que te proveerán de calorías sin deteriorar tu salud.

➡ Leche entera, y derivados lácteos como mantequilla y yogurth. Puedes utilizarlo para el desayuno o las meriendas. También puedes utilizar crema de leches en postres o preparaciones saladas.

➡ Pastas: las pastas tienen alto contenido calórico, si las acompañas con salsa casera, mucho mejor. También es recomendable agregarles siempre queso.

➡ Patatas y maíz: Dos verduras con alto contenido calórico. Adhiérelas a tus ensaladas o come dos porciones hervidas en el almuerzo o cena.

➡ Clara de Huevo: Ideal para aumentar la masa muscular. Puedes comer hasta 10 claras de huevo en el desayuno que te aportaran grandes cantidades de calorías y proteínas.

➡ Aceites: Una cucharada de aceite de girasol te aportará 180 calorías. También es válido para aceito de oliva y soja.

➡ Frutos secos: Fuente ideal y sumamente saludable de calorías, puedes comerlas como un simple snak entre comidas.

➡ Quesos: Al igual que los derivados lácteos poseen mucha grasa. Prueba con agregar abundante queso a tus almuerzos o cenas. También puedes ingerir queso untable en rodajas de pan integral en tus desayunos o meriendas.

➡ Arroz: Carbohidrato excelente para aumentar de peso. Consumir dos veces por día.

➡ Carne vacuna: Posee gran cantidad de grasa animal. Incorpóralo a tu dieta dos o tres veces por semana.

➡ Cereales: Puedes incorpóralos en diferentes preparaciones, con yogurth o leche entera.

Dieta Para Engordar Rápido Para Hombres

Principalmente es la población masculina la que se  preocupa por aumentar de peso, con el fin de ganar mayor masaalimentos para engordar rápido muscular y así poder lucir un cuerpo marcado y tonificado con grandes músculos.

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