Como subir de peso en una semana sin riesgos

Como subir de peso en una semana. Cuando comenzamos nuestro transitar por el camino hacia un cuerpo con músculos tonificados y bien definidos muchas veces pensamos que alcanzar la meta será mucho más rápido.

Como subir de peso en una semanaSi bien incrementar nuestro volumen corporal tampoco es cosa de un día tampoco tiene por qué convertirse en una labor titánica.

De hecho existen ciertas estrategias que te permitirán aprender como subir de peso en una semana y sin correr ningún riesgo para tu salud.

No se trata de un ingrediente especial ni de ningún secreto milenario, simplemente consiste en saber combinar correctamente tu rutina de entrenamiento y tu régimen alimentario.

Una dieta alta en proteínas y carbohidratos y una buena rutina de fuerza basada en levantamiento de pesas combinada con algunos batidos proteicos te permitirán activar la formación de músculos rápidamente.

Aprendiendo como subir de peso en una semana

El primer paso que debes dar cuando deseas subir de peso en una semana es cambiar tus hábitos alimenticios.

Deberás comer un mínimo de 5 veces al día y consumir al menos 3500 calorías.

Pero recuerda, las calorías dependen de tu contextura física y de tu desgaste diario de energía.

Debes comenzar el día consumiendo de 3 claras de huevos y una yema, puede ser cocido o crudo, 500 ml de jugo de naranja con zanahorias, o algún suplemento para ganar masa muscular.

Tu siguiente comida es el desayuno,  es indispensable que sea un desayuno abundante donde incluyes leche descremada, mínimo 4 rebanadas de pan, jamón de pavo, cereal, frutas y claras de huevos.

A media mañana puedes comer un yogurt descremado, avena o frutas.

A mediodía, come abundantemente y recuerda incluir carnes magra de preferencia ave sin piel, conejo o pescados como atún, salmón o merluza, arroz o pasta integral, vegetales, jugo de frutas,

A media tarde consume frutas, cereal integral, gelatina o una ración de frutos secos de preferencia almendras.

La cena debe ser similar al almuerzo, carnes magras (diferente a la del almuerzo) arroz, cereal integral con leche descremada, frutas y vegetales.

El entrenamiento es igual de importante que tu alimentación puedes ir al gimnasio en las primeras horas de la mañana o en la tarde, tu rutina diaria no puede ser de menos de 90 minutos.

Nada más finalizar vas a tomarte un batido de proteínas casero que puede ser el siguiente: en medio litro de leche descremada agrega 2 bananos, 100 gr de avena integral, 2 claras de huevo hervidas y 150 gr de ricota.

Como subir de peso en una semana. Recomendaciones Finales

Adicional a lo descrito anteriormente, puedes agregar a esta rutina de emergencia que te indica como subir de peso en un semana una bomba se creatina en forma de suplemento. La dosis recomendada de creatina en condiciones normales oscila entre los 3gr y 5gr, pues durante esta semana puedes consumir entre 8gr y 12gr.

Es extremadamente importante que te des un día de descanso para darle a tu cuerpo tiempo para recuperarte. Así que durante esta semana, entrena a tope los 3 primeros días y descansa el cuarto. Tu cuerpo estará listo para un cierre de semana de alto rendimiento.

Como subir de peso en una semanaDebes recordar que esta es una estrategia referencial, es decir no se encuentra especialmente diseñada para tus requerimientos de acuerdo a tu edad, altura, peso y contextura. Para determinar cuál es la exigencia alimentaria y de entrenamiento adecuada para ti necesitas una asesoría personalizada y un plan especialmente diseñado para ti.

Cuando de planes personalizados se trata el que ofrece mejores resultados es el Maximizador de Músculos Somanabólico. Este método ha sido diseñado por un experto entrenador como lo es Kyle Leon. Lo verdaderamente especial en este programa de alimentación es que siempre se adapta a tus necesidades y te brinda asesoría personalizada acorde a tu condición física y metabolismo.

El Maximizador de Músculos Somanabólico es un sistema en formato digital descargable que abarca todos los aspectos relacionados con tu entrenamiento, desde la alimentación, hasta el entrenamiento y además te aconseja acerca de cuáles  suplementos o batidos debes consumir para complementar tu régimen.

Y como si esto no fuera suficiente el plan de entrenamiento Somanabólico de Kyle Leon incluye la rutina “7 días de 7” para aquellos hombres que al igual que tu necesitan ver resultados en una semana. 

Está demostrado, para un cuerpo perfectamente definido con músculos tonificados y cero grasa corporal solo necesitas dos pasos, descargar YA tu método Maximizador de músculos y seguir las instrucciones de Kyle durante solo 7 días.

 

 

Dietas para engordar de forma saludable

Existen muchas dietas para engordar pero debes comprobar que sea saludable. Cuando hablo de saludable me refiero a que dicha dieta te ayude a aumentar tu peso en masa muscular y no en grasa.

dietas para engordar sanamenteEstas dietas no se pueden realizar por un período prolongado de tiempo. Generalmente son dietas puntuales en las que pones tu metabolismo a trabajar a tope y consumes una cantidad mucho mayor a la cotidiana de carbohidratos principalmente. Para que te hagas una idea te presento dos modelos de dieta hipercalórica.

2 dietas para engordar sanamente

Dieta 1:

Desayuno: Tostadas con mantequilla o miel, huevos, ricotta, leche.

A media mañana: Yogurt con frutas

Almuerzo: Carne magra de res o ave, arroz o pasta, papas al horno o al vapor, vegetales y acompaña con un batido de banana con leche descremada y vainilla

A media tarde: frutos secos

Cena: tostadas o arroz, Carne roja o pollo, vegetales al vapor

Dieta 2:

Al amanecer: zumo de naranja con zanahorias

Desayuno: tostadas, jamón de pavo, avena con leche descremada

A media mañana: batido de leche descremada con 1 banano, ricotta y 2 claras de huevos cocidas.

Almuerzo. Pescado (salmón, merluza, atún o caballa) arroz integral,  plátanos o papas. Acompaña con un zumo de frutas tropicales

A media tarde: Yogurt, gelatina o avena

Cena. Arroz, carne de res, conejo o ave, vegetales y una ración de frutos secos

Recuerda acompañar con mucha agua, mínimo 10 vasos y puedes tomar algún suplemento de proteínas para complementar la dieta.

Recomendaciones cuando sigues dietas para engordar

Las dietas para engordar generalmente son dietas hipercalóricas. Cuando realizas una dieta alta en calorías debes complementar con una rutina de entrenamiento. Te explico cómo funciona.

Tu cuerpo tiene unas necesidades calóricas diarias dependiendo de ciertos factores como peso, sexo, edad, etc… Adicionalmente debes tener en cuenta tu desgaste calórico diario y esto va a depender de la combinación de los factores anteriores y de tus actividades.

Todos los alimentos tienen una carga calórica y esas calorías son procesadas por tu cuerpo y almacenadas en forma de energía. Sin embargo, si consumes más calorías de las que necesitas no se almacenan en forma de energía sino de grasa. Es por este motivo que debes combinar tu dieta hipercalórica con ejercicios.

El objetivo de este régimen de entrenamiento es entrenar a tu máxima capacidad e ingerir altas cantidades de proteínas y carbohidratos por  tres motivos: el primero es recuperar lo perdido durante el entrenamiento el segundo es facilitar a producción de nuevo músculo magro y el nuevo músculo se forma principalmente con proteínas y el tercero promover el incremento del tamaño de tus células grasas mediante el cambio en la alimentación.

Los beneficios son muchos, lo fundamental es saber qué tipo de dieta es acorde a nosotros y cuál es la rutina de entrenamiento apropiada para combinarla. No debes experimentar pues el efecto podría ser nocivo. Asesórate con un profesional que se comprometa a diseñar un efectivo plan de acción personalizado a tu condición

Kyle Leon te ofrece esa alternativa y la bautizó como Somanabólico Maximizador de Músculos. Se trata de un novedoso sistema revolucionario que combina entrenamiento con nutrición previa identificación de tus necesidades y requerimientos.

El Maximizador de Músculos incluye cuatro programas. El método completo para la formación de músculo magro, el programa de entrenamiento con pesas, un tercer instructivo que incluye TODO lo referente a la Suplementación y un maravilloso plan 7 sobre 7 que te permite maximizar tu musculatura en tan solo 7 días.

El método funciona a través de la personalización de la nutrición basándose en el somato tipo de cada persona lo que garantiza el éxito de tu rutina pues estará diseñada exactamente de acuerdo a tus requerimientos físicos y metabólicos.

Dietas para engordarEl método se encuentra en un formato 100% digital y descargable y las instrucciones se encuentran en un lenguaje simple para su fácil comprensión.

El objetivo de Kyle Leon y su método Somanabólico es que alcances tu meta en un tiempo sorprendentemente corto.

Si de verdad te tomas en serio tu cuerpo y tu nutrición ésta es la única alternativa tan seria como tú.

Sin juegos, sin engaños, sin divagar. Instrucciones claras y precisas para conseguir un cuerpo perfectamente definido con músculo excepcionalmente tonificado.

Tener el cuerpo que a todas las chicas les gusta depende de ti. Anímate y prepárate a ser el foco de todas las miradas femeninas.

Tener un una musculatura definida no es un sueño es una realidad, solo necesitas un programa que se adapte a tus necesidades y con certeza puedo decirte que ese programa es Maximizador de Músculos Somanabólico.

 

Como subir de peso rápidamente sin fracasar en el intento

Como subir de peso rápidamente. Desde siempre había sido el flaco de una familia de 6 hermanos varones  y obviamente había pasado toda mi vida queriendo ser más corpulento.

como subir de peso rápidamenteHabía probado todas las dietas, suplementos y rutinas de entrenamiento que conocía pero casi ninguna había tenido algún efecto y con algunas pocas logré ganar algo de peso pero no era duradero. Necesitaba un sistema que me enseñara como subir de peso rápidamente y conservar el peso ganado.

Cada vez que iba al gimnasio me sentía muy avergonzado porque veía como todos ganaban peso menos yo. Tenía compañeros que habían comenzado a entrenar conmigo y ahora tenían cuerpos envidiables, en cambio yo continuaba con más de 10 kg por debajo de mi peso ideal.

Aprendiendo como subir de peso rápidamente

Sabía que necesitaba otra alternativa para poder modificar mi cuerpo y como ya me había asesorado con todos en mi gym sin obtener una ayuda real decidí investigar por mis propios medios como podía subir de peso. Quería algo que además diera resultados rápidos, ya había pasado toda mi vida esperando ver resultados y no quería seguir esperando.

Leí de muchos batidos y suplementos, rutinas con pesas y hasta de inyecciones pero nada de eso me convencía. Seguí investigando y leí algo acerca de un método que trabaja de forma personalizada con cada persona garantizando resultados en tan solo días.

La alternativa en cuestión se llamaba Maximizador de Músculos Somanabólico y por lo que leí se trataba del trabajo de muchos años de investigación de un especialista fitness llamado Kyle Leon. Pero lo que realmente llamó poderosamente mi atención fue la promesa de comenzar a ver resultados en solo 7 días.

Decidí probarlo, no tenía nada que perder, había pasado mi vida entera entrenando sin ver resultados así que unos pocos días no me afectarían si no llegara a funcionar. Lo magnífico es que podía comenzar a probarlo inmediatamente, sin esperar ni un segundo porque se trataba de un sistema en formato digital, descargable directamente a la PC.

De una vez te digo que los resultados fueron ASOMBROSOS. Me veo al espejo y no me lo puedo creer, no soy ni la sombra de lo que había sido toda mi vida. Con solo unos pocos días de rutina y ya uso dos tallas más. Andar en camiseta ya no me avergüenza y las chicas voltean a verme cuando paso.  Y todo lo logré de forma rápida y sin los traumáticos dolores pos entrenamiento que siempre había padecido.

Aprende tú también como subir de peso rápidamente.

Maximizador de Músculos Somanabólico es diferente a todo lo que conoces. El sistema actúa de acuerdo a tu somato tipo.

El cambio se hace evidente en pocos días pues regularás el entrenamiento y la nutrición conforme a tu sistema metabólico y a factores personales como tu edad, peso y estatura.

Además su creador le dio la debida atención a algo que muchas veces pasamos por alto: El período de recuperación.

Como subir de peso rápidamenteEl sistema incluye 4 programas de entrenamiento. El programa Somanabólico que entre otras cosas te indica como abrir dos ventanas anabólicas diariamente que permitirá crear músculos a velocidad relámpago, una guía de entrenamiento con pesas, una guía sobre todo lo referente a suplementación y mi preferida… la fórmula 7 días de 7 con el que podrás ver resultados de forma prácticamente instantánea.

El programa es totalmente personalizado, aprenderás de acuerdo a tus necesidades metabólicas que debes consumir, en que momento y las cantidades.

El sistema de entrenamiento está estructurado y diseñado de esta  misma forma. De esta manera tienes garantizado que tu cuerpo está recibiendo exactamente lo que necesita a nivel de nutrientes, ejercicio y calorías. En conclusión un sistema blindado a prueba de errores.

Además aprenderás todo lo necesario para acelerar la recuperación muscular (por este motivo el dolor muscular se reduce incluso a 0) e incluso tendrás la fórmula para crear músculo incluso mientras descansas.

El músculo ganado es totalmente magro y no existen riesgos de desarrollar bancos de grasa corporal.

Como verás el programa describe a la perfección la palabra excelencia. Atrévete tú también a aprender de una vez por todas como subir de peso rápidamente.  

Tener un una musculatura definida no es un sueño es una realidad, solo necesitas un programa que se adapte a tus necesidades y con certeza puedo decirte que ese programa es Maximizador de Músculos Somanabólico.